Omelete Protéico

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Pessoal, o omelete protéico possui muita proteína e pouco carboidrato, essa é uma receita muito utilizada por praticantes de exercícios físicos e profissionais da área.

omelete_proteicoA grande maioria dos praticantes de musculação, e desportistas em geral, já sabem que necessitam de ingerir uma quantidade de proteína superior à recomendada para a população em geral, mais sedentária.

No entanto, sabemos que obter uma maior quantidade de proteína a partir de dieta, nem sempre é fácil encontrar receitas nutritivas, rápidas e ricas em proteína, que também consigam satisfazer o paladar.

Essa é uma receita simples, saborosa e rápida de se fazer!

Mãos a obra:

Ingredientes

  • 1 ovo inteiro + 05 claras;
  • 1 colher (sopa) de leite desnatado;
  • 1 tomate picado;
  • 1 colher (sopa) de cebola;
  • 1 fatia de queijo branco ( 50g);
  • Azeite de oliva;
  • Sal e pimenta e salsa a gosto.

Modo de preparo

  1. Unte a frigideira;
  2. Bata 1 clara em neve e reserve;
  3. Bata 4 claras mais o ovo com a gema, adicione o leite, tomate, sal, pimenta, cebola,
  4. salsa e o queijo;
  5. Misture a clara em neve com a segunda mistura;
  6. Espalhe o azeite na frigideira e leve ao fogo para esquentar;
  7. Quando quente despeje a mistura e frite ao seu gosto.
  8. Sirva o Omelete, e saboreie a vontade!!!

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